Полезные советы: как париться в русской бане правильно

У тех, кто первый раз идет в баню, возникает масса вопросов: как правильно выбрать и подготовить веник для процедуры, как выбрать место в парной, почему шапка является обязательным атрибутом и многие другие. На эти другие вопросы постараемся ответить в данной статье.

О пользе бани

Баня была, есть и будет залогом молодости и здоровья. Именно благодаря ее положительному влиянию на весь организм, баня стала одной из основных традиций у славян. Она не только улучшает состояние здоровья, но и производит прекрасный косметический эффект, т. к. баня – это уникальный уход за кожей всего тела. Ведь если вы правильно попаритесь, то гарантированно очистите кожу от отмерших клеток и загрязнений. Помимо этого при регулярном посещении бани вы выведете лишнюю жидкость, токсины и шлаки из организма. Во время посещения парилки вы улучшаете циркуляцию крови и тренируете сосуды. Давайте рассмотрим преимущества бани более детально:

• как мы уже упоминали, банные процедуры прекрасно влияют на очищение кожи, улучшают не только кровообращение, но и обмен веществ. После правильного похода в русскую баню ваша кожа будет мягкой и гладкой;
• процессы пищеварения улучшаются благодаря тому, что все тело прогревается изнутри;
• вы можете насладиться аромотерапией в бане;
• в бане обычно используют веник, это отличает ее от сауны. Веник для бани составлен из особых растений, каждое из которых обладает уникальным эффектом. К примеру, эвкалипт хорошо очищает жирную кожу, ветки березы смягчат и успокоят сухую кожу, а дуб – окажет ранозаживляющее свойство. Вы можете сделать свой веник сами, но помните, что дубовые веники заготавливаются в конце лета или в начале осени, а березовые – в июне;
• дополнительный положительный эффект могут принести обтирания настоями трав.

Читайте также: Как правильно для здоровья париться в бане

Парная противопоказана тем, кто перенес инфаркт миокарда, имеет почечные хронические воспалительные заболевания, варикозное расширение вен, опухоли и страдает от гиперфункции щитовидной железы. Беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и катарактой должны быть особенно бдительными и обязательно проконсультироваться с врачом перед походом в парилку. Женщинам в период менструации и менопаузы также советуют воздержаться от посещения русской бани. Для остальных – баня и сауна не просто приемлемые процедуры, они необходимы для вашего организма.

Для достижения максимального эффекта у вас в запасе должно быть 3 часа времени, не принимать алкоголь до и во время сауны или бани.

Как же правильно париться: советы для начинающих

Не забывайте, что перед тем, как заходить в парную, вам в обязательном порядке надо постоять под горячим душем и нагреть холодное неподготовленное к бане тело. А также не пользуйтесь мылом перед тем, как париться, т. к. мыло способно обезжиривать кожу тела, а это прямой путь к пересушиванию кожи, когда вы будете париться. Давайте рассмотрим общие правила для русской бани:

• перед началом банных процедур обязательно защитите голову, особенно мокрую. Для этих целей в банях предлагают специальную шапочку. Можно также закутать голову своим полотенцем. Не забудьте воспользоваться маслом или жирным кремом для области губ, вокруг глаз и ступней, чтобы не повредить эти участки кожи;
• с целью избежать перегрева правильно будет заходить в парную 3 раза, и проводить там по 5 минут, обеспечьте себе 20-минутный перерыв между посещением парной. Как бы вам ни нравилось париться, не оставайтесь в парной дольше, чем на 10 минут, иначе вы можете добиться перегревания организма и даже теплового удара;
• каждый раз, выходя из парной, принимайте душ. Это позволит очистить кожу пота и загрязнений и подготовить ее к еще большему распариванию.

Чтобы правильно париться в русской бане и получить от процесса максимум удовольствия, нельзя посещать баню на голодный желудок. Самое лучшее – принять пищу и через час отправляться париться.

Как правильно париться: описание процедуры

Принимаем душ перед парилкой не менее 3 минут, и, как мы уже говорили, не пользуйтесь мылом. Голову старайтесь не мочить. Оботрите все тело насухо и направляйтесь в парилку.

При первом посещении советуем избегать верхних полок. Выберите нижнюю полку и прогрейте тело без использования веника. Пусть ваш организм прогреется постепенно. Тем временем замочите веник в теплой, но не горячей воде. Не выливайте ту воду, в которой вы запариваете веник. Впоследствии вы можете вымыть ею голову, ведь это получится отличное укрепляющее средство для волос. Веник запаривается в течение 5 минут в теплой воде, затем его заливают кипятком. После этого правильным будет выйти с парилки, принять теплый душ, расслабиться и выпить чашку любимого чая. Маленький секрет: если вы добавите небольшое количество водки в воду, в которой запаривается веник, он станет более мягким и гибким.

Читайте также: Как правильно запарить веник для бани правильно

Отдохнули? Идем на второй заход. Сейчас вы можете выбрать средний уровень. Если вы решили принять процедуру лежа, поместите ноги на специальную подставку, чтобы они находились немного выше уровня головы. Для равномерного прогрева организма в русской бане не забывайте переворачиваться с бока на бок. Добавьте пара или плесните разбавленное пиво либо травяной настой на раскаленные камни. На этом этапе вы почувствуете, как ваша кожа распарилась и размягчилась.

Самое время воспользоваться веником или услугами массажиста. Правильно сделанный массаж в русской бане – очень полезная процедура, главное, чтобы тело не остыло перед массажем. После этой приятной и расслабляющей процедуры постойте под теплым душем. Некоторым нравится принимать ледяные души между посещением парной. В зимний период ценители русской бани любят прыгать в снежные сугробы. В Интернете вы можете найти много видео о том, как разгоряченные любители попариться прыгают в снег. Однако не стоит устраивать контрастные души, если вы хотите похудеть.

Затем по желанию можно направиться третий раз в парную и повторить процедуру с веником.

Список вещей, которые нужно взять в баню:

• шампунь, гель для душа, бальзам для волос и т. д.;
• специальные рукавицы или варежки для бани, если вы планируете делать массаж или применять скрабы;
• шлепанцы;
• полотенце маленького размера, на которое вы будете садиться в парилке и обязательно большое полотенце;
• фетровую шапку во избежание перегрева головы;
• простыню или халат, чтобы закутываться в перерывах между посещениями парилки;
• женщины, желающие провести процедуру маникюра и педикюра, могут взять ножницы, пемзу, щипчики и т. д.;
• крема для лица, тела, рук, ног;
• при желании можно взять предварительно подготовленные настои трав, аромомасла, морскую соль, мед и т. д.;
• сменное белье.

Читайте также: Список веников для бани и их свойства

Надеемся, теперь вы всегда будете принимать банные процедуры правильно!