В настоящее время инфракрасная сауна, как свидетельствуют многочисленные отзывы, пользуется все большей популярностью. Данное устройство было изобретено в Японии в 60-х годах 20-го века.
Сегодня инфракрасная сауна есть во многих салонах красоты и медицинских центрах. Поставить ее можно и в частном доме.
Инфракрасная сауна – это самая настоящая кузница здоровья. Она действительно помогает ускорить лечение целого ряда заболеваний. Однако пользоваться инфракрасными саунами следует в соответствии с определенными правилами. В ином случае вместо ожидаемой пользы вы получите полностью противоположный эффект.
Польза и вред – что нужно знать при посещении инфракрасной сауны
Это действительно очень хорошая альтернатива жарким баням. Ведь в инфракрасной сауне температура редко поднимается выше +60 °С. Вместе с тем ИК-излучение прогревает наш организм гораздо лучше, чем при посещении традиционной бани, поскольку оно способно достаточно глубоко проникать вглубь человеческого тела. Основным элементом ИК-сауны являются излучатели. Они производят волны разной длины:
- короткие (до 2,5 мкм);
- средние (до 50 мкм);
- длинные (до 200 мкм).
При этом следует отметить один момент. Как известно, чем короче ИК-волна, тем сильнее она нагревает предмет. Соответственно, для человека наиболее безопасными являются длинные. Такие волны максимально приближены к тем, которые испускает наш организм (от 70 до 200 мкм). Соответственно, наше тело нормально воспринимает такое излучение.
ИК-сауна представляет собой небольшую кабинку. Как правило, там помещается не более 2-х человек. Нагревание происходит за счет инфракрасных волн. Они проникают в наше тело примерно на 4 сантиметра, хорошо прогревая внутренние органы, кости, суставы и так далее. При этом воздух внутри сауны не раскаляется. То есть пребывание в такой кабинке весьма комфортное.
Если говорить в целом, то инфракрасная сауна оказывает оздоровительное воздействие, благотворно отображаясь на работе всего организма. Однако для ее посещения есть также определенные показания. Вместе с тем не стоит забывать и о наличии ряда противопоказаний. Для большей наглядности мы свели их в соответствующую таблицу.
| Показания | Противопоказания |
| раны, гематомы, боли различного характера | все виды кровотечений, в том числе и менструация |
| нервозность и длительные стрессы | опухоли (доброкачественные и злокачественные) |
| ослабленный иммунитет | мастопатия |
| проблемы с артериальным давлением | обострение кожных болезней |
| хронические заболевания органов дыхания и слуха | перенесенная ранее хирургическая операция |
| почечные патологии | сердечная недостаточность |
| дерматиты | миома, фиброма, эндометриоз |
| целлюлит | прием определенных лекарственных препаратов |
| экзема | обострившиеся нефриты и циститы |
| псориаз | воспалительный процесс в суставных сумках |
| угревая сыпь, прыщи | имплантанты (любые) |
Как видим, есть определенные проблемы, при наличии которых не стоит посещать ИК-сауну. Более того, в некоторых случаях это вообще полностью исключено. Соответственно, по данному вопросу лучше всего проконсультироваться с врачом. Ведь те или иные проблемы со здоровьем есть практически у каждого человека. Поэтому в данном случае желательно ознакомиться с мнением специалиста.
Читайте также: Как правильно выбрать окна в баню
Теперь давайте рассмотрим основные правила, которые нужно учитывать, если вы посещаете ИК-сауну. Многих, например, интересует, как часто можно это делать. В данном случае никаких ограничений не существует. Посещать такую сауну можно хоть каждый день. Однако при этом следует учитывать, что длительность одной процедуры не должна превышать 30 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы получить максимальный оздоровительный эффект и не нанести никакого вреда своему здоровью. Также стоит учитывать, что в ИК-сауне необходимо правильно сидеть. В частности, следует занять определенную позу – спина прямая, а ноги находятся на полу.
Еще одно важное правило – употребление как можно большего количества жидкости. Пить нужно не только во время самой процедуры, но и после нее. Благодаря этому вы не допустите такой проблемы, как обезвоживание организма. Также специалисты не рекомендуют принимать холодный душ сразу же после ИК-сауны. Ведь наш организм не воспринимает воздействие инфракрасных лучей как перегрев. Поэтому окатывание холодной водой для него станет самым настоящим шоком. В данном случае принимать следует теплый душ. Вы просто увлажните кожу и смоете пот с поверхности кожи.
Перед посещением инфракрасной сауны с лица обязательно нужно смыть все косметические средства. В ином случае на коже вполне может образоваться ожог. Чтобы получить максимальный эффект, процедуру рекомендуется проводить на голодный желудок. Также не следует принимать пищу и сразу после сауны. Находясь в кабинке, не забывайте периодически вытирать пот сухим полотенцем. Жидкость, скапливающаяся на поверхности кожи, замедляет процесс нагрева тела, мешая проникновению ИК-лучей.
В ходе процедуры обязательно следует контролировать длину волн. Также необходимо учитывать и индивидуальные особенности своего организма. Именно они должны быть основным фактором при определении частоты и длительности процедур. Выше мы уже отмечали, что идеальное время одного сеанса – 30 минут. Однако детям вполне достаточно и четверти часа. Дольше им находиться в инфракрасной сауне не стоит. Также детям рекомендуется снижать мощность излучения до 65 процентов. На голову малышам обязательно наденьте панамку. Это поможет предотвратить тепловой удар.
ИК-сауну можно посещать даже будущим мамам. Беременность в данном случае не является противопоказанием. Однако будущей маме все-таки следует соблюдать особую осторожность. Ведь ИК-волны проникают во все тело. Реакцию организма беременной на такое воздействие предугадать сложно. Поэтому при малейшем дискомфорте из кабинки нужно немедленно выйти. Также нет никаких противопоказаний и для кормящих мам. Однако здесь следует учитывать риск перегорания молока. Ведь температура тела в ходе процедуры повышается до отметки +38,5 °С. Поэтому в период лактации от посещения инфракрасной сауны лучше воздержаться.
