Как правильно париться в бане для здоровья

Париться в банеНаверняка каждый человек хоть раз ходил в баню. И эти ощущение невозможно забыть: незабываемый запах, поливание прохладной водой после прогрева тела в парилке, деревянные лавочки, волшебный горячий пар…

Но не все знают, как проводить время в бане с пользой. Ведь поход в нее можно превратить не просто в помывку тела и волос, а своего рода ритуал, который впоследствии станет привычным и будет дарить каждый раз не только положительные эмоции, но и оздоровление организма в целом. А советы, приведенные в нашей статье, помогут вам сделать все правильно с первого раза. Итак:

  1. Что нужно взять с собой в баню?
  2. Как правильно париться в бане?
  3. Какой выбрать веник?

Виды бани, в чем отличие и какую выбрать:

  • русская;
  • финская;
  • турецкая.

Что нужно взять с собой в баню

Прежде чем отправиться париться, нужно правильно собраться. Подготовка к посещению бани состоит из двух этапов. Сначала нужно найти все необходимые вещи для парилки. Выбирать их нужно тщательно.

Необходимое – это, конечно же, мыло, шампунь, мочалка, 2 полотенца (одно понадобится для вытирания, второе – чтобы сидеть в парной). Также полотенцами можно закрыть волосы, чтобы защитить их от высокой температуры. Некоторые для этого берут специальные войлочные шапки.

Войлочная шапка для бани

Кроме того, чтобы защитить ноги от гребка и перегрева, в баню берут тапочки. Подойдут обычные, всем известные вьетнамки.

вьетнамки

Но если вы хотите взять с посещения бани максимум – этого недостаточно.

Многие, особенно это касается женщин, берут в баню различные маски и скрабы, которые даже делают сами, из натуральных ингредиентов. В состав может входить все то, что напитает и оздоровит кожу лица, тела и волосы.

Внимание! Перед тем как что-то наносить на кожу, проверьте, нет ли у вас на эти компоненты аллергии или раздражения. Кроме того, неплохо бы знать тип своей кожи: жирная, сухая, нормальная. В противном случае процедура может привести к разочарованию. Также предварительно нужно снять с лица всю косметику, так для кожи лица будет больше пользы.

В бане, особенно в парилке, организм человека теряет много жидкости, и ее важно восполнять. Чтобы добиться максимального эффекта от посещения бани, очень полезно заваривать чай с травами: мятой, чабрецом, ромашкой, липой, мелиссой, пряностями – имбирем, корицей. Хорошо добавлять в них фрукты, ягоды или мед. Пить напитки следует теплыми или горячими, так как они должны запустить термогенез, а значит, ускорить процесс похудения и выведения шлаков.

Кстати, и массаж в бане будет максимально эффективным. И многие завсегдатаи берут с собой различные массажеры. С помощью них реально делать массаж самому: это могут быть разные ручные треноги, «дорожки» и многое другое. Самые полезные – сделанные из дерева. Они помогут снять боль в мышцах, шее и ногах, полезны при артрите, кроме того, стимулируют кровообращение и повышают иммунитет.

Как правильно париться в бане

Ни одна баня не обходится без веника. Он необходим, так как им делают массаж. Он активизирует кровообращение и обладает лечебным эффектом. Веники изготавливают из разных пород деревьев, каждая их которых имеет свои особенные свойства. Но и здесь могут возникнуть вопросы: какой веник лучше и какой подойдет именно вам?

Наиболее популярными являются:

  1. Березовый – самый распространенный вариант. Он предпочтителен для людей с ревматизмом в позвоночнике, кроме того, такой веник отличается гибкостью, прочностью, его удобно использовать. Устраняет боли и напряжение в мышцах и суставах, способствуют регенерации новых клеток.
  2. Дубовый – также не стоит сбрасывать со счетов. Он хорошо подходит людям с повышенным давлением, а также тем, у кого имеются высыпания на коже. Такой веник понизит давление до нормального показателя, нормализует работу сальных желез, устранит стресс, придаст упругость коже и сделает её более привлекательной.
  3. Хвойный и эвкалиптовый – имеет противовоспалительный эффект. Подходит для людей с проблемами верхних дыхательных путей.
  4. Липовый – является диуретиком. Помогает облегчить головную боль при частых мигренях, снимает отеки.

Завсегдатаи или банщики советуют использовать не один вид веника, а комбинировать несколько. Это максимально усилит положительный эффект от парения.

Читайте также: Как правильно запаривать березовый веник для бани

Нужно уметь правильно париться, иначе выполнять эту процедуру не имеет смысла:

  • движения ни в коем случае не грубые, веником нужно не хлестать со всей силы, а слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы веник был всегда влажным и мягким, не поранил кожу;
  • начинают с поглаживающих движений непосредственно от стоп к бедрам и животу, груди, шее. Интенсивность определят температура в парной. Если она слишком высокая – прихлестывания мягкие, если температура не выше 60 градусов – размашистые;
  • заканчивают процедуру растиранием. Одной рукой нужно придерживать рукоять веника, другой – прислонить листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких;
  • с потом входят все вредное и ненужное. Поэтому опытные банщики советуют очищать ее специальными скрабами, чтобы максимум освободить закупоренные поры;
  • существует множество видео, как сделать эту процедуру максимально эффективной. Для того чтобы правильно париться, можно посмотреть любое из них.

Русская баня

Русская баняИздавна считалась самым необходимым в любой семье. Без русской бани нельзя представить и современную жизнь, хотя от своих предшественников, к примеру, от бань, отапливаемых «по-черному», они все же отличаются, хотя многое осталось неизменным.

К примеру, деревянные лавочки и влажный горячий воздух. А также камни, которые необходимо периодически обдавать водой, чтобы разрядить воздух: при поливании воды на камни образуется много пара, и дышать становится намного легче.

Деревянные лавочки представлены в виде ступенек, и на самой верхней, как правило, жарче всего. Кстати, новичкам не стоит сразу взбираться на самую высокую: лучше выбрать нижнюю, там температура наиболее комфортнее — около 50 градусов, тогда как наверху в два раза больше. В русской бане невозможно представить себя без веника, что и делают завсегдатаи.

Финская баня. Обычно такие бани строятся около водоемов. В этой бане сухой воздух, влажность – от 10 до 30 градусов. Сухой воздух переносится легче, поэтому градус в парилке зачастую переваливает за 100. В таких банях не парятся – можно получить сильный кожный ожог. Финские бани различаются по площади:

  • мини. Здесь могут поместиться не более 2 человек;
  • стандартные. Рассчитаны для посещения до 8 человек.

Турецкая, или хамам. Здесь можно провести хоть весь день, такая баня состоит из нескольких помещений, различающихся друг от друга в зависимости от процедур. Пар в такой бане сухой и горячий – не превышает 50 градусов.

Здесь вам предоставят полный комплекс услуг: уход за телом, кофейные, шоколадные обертывания, массаж со всевозможными маслами. Все процедуры проводятся специально обученными людьми.

Баня для похудения

Конечно, похудеть только с помощью бани нельзя. Нужен целый комплекс, чтобы сбросить лишний вес. Сюда входят физические упражнения, сбалансированное питание, отсутствие стрессов. А баня поможет избавиться от ненужных шлаков в организме, которые в парилке выходят с потом. Также, чтобы усилить эффект, можно делать специальные растирания и использовать различные кремы и скрабы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки» – целлюлита на бедрах, животе и других «проблемных» местах. А парилка непосредственно поможет сбросить килограммы.

К примеру, 2 часа, проведенных в парилке, могут избавить до 4 килограммов веса. Но худеть таким образом нужно все же с умом: если чувствуете, что не можете больше терпеть жар, то из парилки лучше выйти. В противном случае можно получить кучу проблем, начиная от головных болей, заканчивая обмороками.

Важно запомнить, что посещение бани запрещено на голодный или полный желудок, после употребления алкогольных напитков. Также нельзя все это делать во время посещения парилки.

После парилки лучше воздержаться от сладких напитков, и тем более жирной, острой и копченой еды. Если хочется пить – лучше выпить зеленый или травяной чай с небольшим количеством меда или малинового варения. Желательно, больше не напрягать свой организм движениями, лучше расслабиться или лечь спать.

Не зря баня издревле считается любимым местом посещения во всем мире. В зависимости от национальностей, а также места проживания, есть определенные различия в температурных режимах, процедурах, времени посещения. Но объединяет их одно: баня дарит положительные эмоции, чудесный цвет лица, улучшает обменные процессы, и оздоравливает весь организм в целом.

Меры безопасности при посещении бани

Чтобы посещение бани стало приятной процедурой и не имело никаких последствий, важно соблюдать следующие правила:

  • Необходимо снимать ювелирные украшения, чтобы не получить ожог или не потерять их.
  • Перед посещением бани нужно насытить мышцы кислородом и разогнать кровь, так эффект от нее будет более ощутимым. Рекомендуется сначала поплавать в бассейне, сходить на фитнес или аэробные занятия.
  • В первый разрешено находиться в парилке около 3-х минут, дольше может быть опасно с непривычки. Кроме того, лежать нужно только на нижней полке, так как горячий воздух очень легкий и поднимается вверх.
  • Чтобы не получить ожог бронхов, дышать можно только через нос. Так горячий воздух успеет остыть и увлажниться.
  • Если в парилке есть влажный пар, то его стоит применять, так как это поможет регулировать температуру.
  • Сначала нужно адаптироваться к пару, температуре, а только потом совершать процедуры с веником.
  • Чтобы веник отдал все полезные вещества, перед работой его нужно обдать кипятком или смочить горячей водой.
  • Важно пройти медицинское обследование или проконсультироваться на предмет противопоказаний, прежде чем отправляться в баню.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о строительстве бани
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:


Adblock
detector