Париться в бане: как правильно для здоровья


Париться в банеНаверняка каждый человек хоть раз ходил в баню. И эти ощущение невозможно забыть: незабываемый запах, поливание прохладной водой после прогрева тела в парилке, деревянные лавочки, волшебный горячий пар…

Но не все знают, как проводить время в бане с пользой. Ведь поход в нее можно превратить не просто в помывку тела и волос, а своего рода ритуал, который впоследствии станет привычным и будет дарить каждый раз не только положительные эмоции, но и оздоровление организма в целом. А советы, приведенные в нашей статье, помогут вам сделать все правильно с первого раза. Итак:

  1. Что нужно взять с собой в баню?
  2. Как правильно париться в бане?
  3. Какой выбрать веник?

Виды бани, в чем отличие и какую выбрать:

  • русская;
  • финская;
  • турецкая.

Что нужно взять с собой в баню

Необходимое – это, конечно же, мыло, шампунь, мочалка, тапочки, 2 полотенца (одно понадобится для вытирания, второе – чтобы сидеть в парной). Но если вы хотите взять с посещения бани максимум – этого недостаточно.

Многие, особенно это касается женщин, берут в баню различные маски и скрабы, которые даже делают сами, из натуральных ингредиентов. В состав может входить все то, что напитает и оздоровит кожу лица, тела и волосы.

Внимание! Перед тем как что-то наносить на кожу, проверьте, нет ли у вас на эти компоненты аллергии или раздражения. Кроме того, неплохо бы знать тип своей кожи: жирная, сухая, нормальная. В противном случае процедура может привести к разочарованию. Также предварительно нужно снять с лица всю косметику, так для кожи лица будет больше пользы.

Необходимо взять с собой травяные чаи или морсы. Можно просто воду. В бане, особенно в парилке, организм человека теряет много жидкости, и ее важно восполнять.

Кстати, и массаж в бане будет максимально эффективным. И многие завсегдатаи берут с собой различные массажеры. С помощью них реально делать массаж самому: это могут быть разные ручные треноги, «дорожки» и многое другое. Самые полезные – сделанные из дерева. Они помогут снять боль в мышцах, шее и ногах, полезны при артрите, кроме того, стимулируют кровообращение и повышают иммунитет.

Как правильно париться в бане

И, конечно, как обойтись без веника? Но и здесь могут возникнуть вопросы: какой веник лучше, собранный из какого дерева предпочтительнее?

Виды веников:

  • березовый – самый распространенный вариант. Он предпочтителен для людей с ревматизмом в позвоночнике, кроме того, такой веник отличается гибкостью, прочностью, его удобно использовать;
  • дубовый – также не стоит сбрасывать со счетов. Он хорошо подходит людям с повышенным давлением, а также тем, у кого имеются высыпания на коже. Такой веник понизит давление до нормального показателя и сделает кожу привлекательной;
  • хвойный – имеет противовоспалительный эффект, подходит для людей с проблемами верхних дыхательных путей;
  • липовый – помогает при частых мигренях.

Завсегдатаи или банщики советуют использовать не один вид веника, а комбинировать несколько. Это максимально усилит положительный эффект от парения.

Читайте также: Как правильно запаривать березовый веник для бани

Нужно уметь правильно париться, иначе выполнять эту процедуру не имеет смысла:

  • движения ни в коем случае не грубые, веником нужно не хлестать со всей силы, а слегка касаться тела, лишь нагнетая жар. Важно, чтобы веник был всегда влажным и мягким, не поранил кожу;
  • начинают с поглаживающих движений непосредственно от стоп к бедрам и животу, груди, шее. Интенсивность определят температура в парной. Если она слишком высокая – прихлестывания мягкие, если температура не выше 60 градусов – размашистые;
  • заканчивают процедуру растиранием. Одной рукой нужно придерживать рукоять веника, другой – прислонить листву к телу. Почаще вдыхайте ее аромат, он станет истинным массажем для легких;
  • с потом входят все вредное и ненужное. Поэтому опытные банщики советуют очищать ее специальными скрабами, чтобы максимум освободить закупоренные поры;
  • существует множество видео, как сделать эту процедуру максимально эффективной. Для того чтобы правильно париться, можно посмотреть любое из них.

Русская баня

Русская баняИздревле считается самым необходимым в любой семье. Без русской бани нельзя представить и современную жизнь, хотя от своих предшественников, к примеру, от бань, отапливаемых «по-черному», они все же отличаются, хотя многое осталось неизменным.

К примеру, деревянные лавочки и влажный горячий воздух. А также камни, которые необходимо периодически обдавать водой, чтобы разрядить воздух: при поливании воды на камни образуется много пара, и дышать становится намного легче.

Деревянные лавочки представлены в виде ступенек, и на самой верхней, как правило, жарче всего. Кстати, новичкам не стоит сразу взбираться на самую высокую: лучше выбрать нижнюю, там температура наиболее комфортнее — около 50 градусов, тогда как наверху в два раза больше. В русской бане невозможно представить себя без веника, что и делают завсегдатаи.

Финская баня. Обычно такие бани строятся около водоемов. В этой бане сухой воздух, влажность – от 10 до 30 градусов. Сухой воздух переносится легче, поэтому градус в парилке зачастую переваливает за 100. В таких банях не парятся – можно получить сильный кожный ожог. Финские бани различаются по площади:

  • мини. Здесь могут поместиться не более 2 человек;
  • стандартные. Рассчитаны для посещения до 8 человек.

Кстати, такие бани реально установить даже в квартире, купив в специализированном магазине.

Турецкая, или хамам. Здесь можно провести хоть весь день, такая баня состоит из нескольких помещений, различающихся друг от друга в зависимости от процедур. Пар в такой бане сухой и горячий – не превышает 50 градусов.

Здесь вам предоставят полный комплекс услуг: уход за телом, кофейные, шоколадные обертывания, массаж со всевозможными маслами. Все процедуры проводятся специально обученными людьми.

Баня для похудения

Конечно, похудеть только с помощью бани нельзя. Нужен целый комплекс, чтобы сбросить лишний вес. Сюда входят физические упражнения, сбалансированное питание, отсутствие стрессов. А баня поможет избавиться от ненужных шлаков в организме, которые в парилке выходят с потом. Также, чтобы усилить эффект, можно делать специальные растирания и использовать различные кремы и скрабы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки» – целлюлита на бедрах, животе и других «проблемных» местах. А парилка непосредственно поможет сбросить килограммы.

К примеру, 2 часа, проведенных в парилке, могут избавить до 4 килограммов веса. Но худеть таким образом нужно все же с умом: если чувствуете, что не можете больше терпеть жар, то из парилки лучше выйти. В противном случае можно получить кучу проблем, начиная от головных болей, заканчивая обмороками. После парилки лучше воздержаться от сладких напитков, и тем более жирной, острой и копченой еды. Если хочется пить – лучше выпить зеленый или травяной чай с небольшим количеством меда или малинового варения. Желательно, больше не напрягать свой организм движениями, лучше расслабиться или лечь спать.

Не зря баня издревле считается любимым местом посещения во всем мире. В зависимости от национальностей, а также места проживания, есть определенные различия в температурных режимах, процедурах, времени посещения. Но объединяет их одно: баня дарит положительные эмоции, чудесный цвет лица, улучшает обменные процессы, и оздоравливает весь организм в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *