Как правильно сделать массаж в бане


массаж в бане После пребывания в парилке, конечно же, массаж является не только приятной, но и невероятно полезной процедурой. Почему? Если массаж сделан по всем правилам, и это сочетается с высокой температурой, в организме происходит ускорение обмена веществ, а также улучшение кровообращения.

Читайте также: Как сделать принудительную вентиляция в бане

Польза и вред массажа в бане

Как уже отмечалось, массаж в бане полезен и его полезность заключается в следующем:

  • кожа приобретает эластичность, упругость;
  • проходит отечность;
  • укрепляется иммунная система;
  • удаляются омертвевшие клетки;
  • кровообращение и лимфообращение заметно улучшается;
  • процесс метаболизма ускоряется;
  • функциональность ПНС, ЦНС стимулируется;
  • борьба с болями в суставах и мышечных тканях;
  • работа подкожных желез заметно активизируется;
  • жировые отложения хорошо разбиваются;
  • повышается тонус стенок сосудов;
  • психоэмоциональное состояние приходит в норму.

Что касается вредности массажа в бане, то она возможна, когда его делает плохой специалист. Также в группу ограничений входят лица, имеющие:

  • эпилепсию;
  • болезни онкологического характера;
  • воспаление легких;
  • СПИД;
  • цингу;
  • раны, ушибы, порезы, ссадины на теле;
  • проявления на кожных покровах аллергического, вирусного и грибкового типа;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
  • периостит.

Если специалист высокого уровня делает массаж в бане, при этом отсутствуют всякие противопоказания, то получить от него можно массаж в банеисключительно оздоровительный эффект.

Тонкости проведения массажа

Зачастую специалисты комбинируют разные техники массажа, что дополнительно стимулирует мышцы всего тела.

Как правильно подготовиться:

  1. Лавка для проведения процедур обливается горячей водой для ее согрева.
  2. Мастер намыливает свои руки или обрабатывает их маслом для легкого скольжения. К слову, массажист должен позаботиться о чистоте и теплоте собственных рук, ногти срезать.
  3. Предусмотреть в помещении возникновение сквозняков.

Методика проведения массажа в бане

Процедура должна обязательно выполняться в хамаме. Экстракт эвкалипта и мыльная пена смешиваются в мешке и тщательно взбиваются. Далее проводится массирование тела в следующем порядке:

  1. Тело человека хорошо разогрето предварительно и находится в расслабленном состоянии. Сперва окатывается теплой водой и растирается с помощью шерстяной щетки и варежки с целью полного очищения пор от накопившихся загрязнений.
  2. Далее на тело выливается пена из мыла, подготовленная заранее.
  3. Проводится медленное массирование на протяжении 30 минут.

Благодаря этим процедурам удаляются отмершие частики эпителия, открываются поры, выводятся токсины из организма.

Применение банных веников

Важно помнить, что массаж посредством веников в бане должен проводиться только после того, как тело было прогрето и вымыто.

Техника выполнения выглядит так:

  1. Аккуратно гладится тело двумя вениками, они передвигаются снизу вверх.
  2. Далее дойдя до поясницы, веники опускаются и придавливаются на 5 секунд.
  3. На протяжении 30 минут тело постегивается и поглаживается веником с большей интенсивностью.
  4. Массируемый переворачивается на лопатки, первая река кладется на левую часть груди, вторая – в зону паха, после чего тело растирается вениками.
  5. Человек снова переворачивается на живот, похлестываем спину с более высоким подниманием веника, чтобы горячий пар смог задержаться в большем количестве. Кожу под коленями обрабатывать нельзя из-за ее высокой степени чувствительности.
  6. Тело растирается в разном направлении, внимание уделяется каждой его части.

Такой массаж разрешен к использованию в парилке бани, однако в сауне его делать настоятельно не рекомендуется. Повышенная температура и низкий уровень влажности быстро сделают веник сухим, что крайне нежелательно.

Что можно использовать при массаже

Благодаря специальным средствам и составам массаж в бане впору сделать еще более полезным и эффективным. В ход идут лечебные грязи, камни, соли, косметические средства. Огромной популярностью пользуется мед, который способен расслабить, успокоить массируемого человека.

Помимо этого, крайне действенными являются такие компоненты:

  1. Кашица, приготовленная на основе меда, глины морской, экстракта красного вина.
  2. Смесь корицы, меда, муки нута, куркумы.
  3. Средство, приготовленное из масла имбиря, кардамона, гвоздики, корицы.
  4. Скраб на основе натурального масла оливы, солей Мертвого моря.
  5. Смесь марокканской красной глины и масла какао бобов.

Выжимание после бани

Данная процедура оказывает положительное воздействие на кожный покров и мышцы. Ниже специалисты представили основные методы проведения выжимания после бани:

  1. Техника кулаком – одной рукой захватывается большой палец другой руки, кулаками проводятся движения по кругу.
  2. Кистью – при данной процедуре ладонь укладывается поперек мышцы, указательный и большой пальцы прижимаются друг к другу. Процесс выжимания происходит большим пальцем.
  3. С помощью ребра ладони – мышца выжимается поперек, при этом ладонь направляется к лимфоузлу, находящемуся рядом.

Такие действия должны продолжаться около 5 минут, однако за столь короткое время они способны повысить тонус мышц, укрепить их, улучшить кровоток. После выжимания в течение пары минут необходимо поглаживать мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *